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吃什么治疗失眠差,别说你不知道这些食物

2017/6/20 10:44:53 加入收藏

无论是长时间作业备受压力的工薪族,还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇,社会上的各种压力让不少人出现了睡眠差的问题。睡眠质量差严重伤害人们的身体健康,甚至影响平时的工作与生活,那么吃什么能解决这个问题呢?其实很简单,在每天的饮食中多吃以下几种东西,特别是第一种,让你轻松告别睡眠差的问题,充满活力一整天。

1.灵芝酸枣茶

原料:顶元灵芝10克、酸枣仁3个

做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。

优势:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提升睡眠质量,对精神状态、食欲都有很大的改善。

2.小米

  

睡眠质量不好的人,晚餐时记得不要吃得太多,并且以清淡饮食为主,主食可以选择小米粥,小米里面有一种色氨酸,能够抑制人大脑太兴奋,改善睡眠质量。

3.桂圆

  

桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,不妨取5-10颗左右的桂圆用来泡水喝,可以安神定志,补脾生血,对治疗失眠效果很好。

4.温奶

  

牛奶中的色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,而其中的钙能帮助大脑充分吸收这种色氨酸,如果睡觉不踏实,不妨喝杯温热的牛奶可以让人更安心的睡着。

5.杏仁

  

杏仁中不仅有丰富的蛋白质、维生素等,同样也含有色氨酸,经常吃一小把,可以帮助我们缓解焦虑的情绪,以及质量较差的睡眠,同时,还能利心脏与肠道健康。

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关键字:失眠,睡眠,灵芝
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